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    食安知識

    寒露時節天漸寒!除了泡腳,還得吃這三種根菜
    時間:2018-10-10 09:19:29 來源:人民網-健康時報 點擊:66次

    10月8日16時15分將迎來農歷二十四節氣之一的寒露。寒露后,別再“秋凍”了,夜晚溫度將會降得更低,老人、小孩要特別注意保暖。諺云:“白露身不露,寒露腳不露。”提醒大家:寒露節氣一過,更應注重足部保暖,穿保暖性能好的鞋襪,睡前還可用熱水泡腳。秋意熟透,記得添衣保暖~
     

    每天泡腳補腎氣
     

    過了寒露,天氣會越來越涼,有些人出現尿頻、乏力等癥狀,中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說,中醫講這是腎氣不足的表現,所以要經常給腎“打打氣”,即補養腎氣。
     

    除了早起喝還陽水外,堅持每晚用溫水泡腳,并且水沒過腳腕,時間控制在15到30分鐘,泡到身體微微發熱,在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。
     

    泡完腳以后,還要做揉腎經的功課,首先坐到床上,腳心相對,兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴,然后雙手握住小腿肚的肌肉,慢慢用力向外面翻,并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉,向外上方翻邊按摩,就這樣重復操作,直到小腿感到發熱就可以了。
     

    練“彈指功”提陽氣
     

    很多朋友冬天怕冷,容易手腳冰涼,中華養生瑜伽協會會長迷羅表示,如果在寒露之后開始練練“彈指功”,可以讓這些狀況會得到改善。
     

    “彈指功”非常簡單,可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復一百遍。當然,可以不必局限于一百次這個數目,次數越多越好,有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點,而心包經是心臟的保護墻,寒露之后,人體的氣血開始流注心包經,所以常彈中指,能夠促進氣血循環,提高人體的御寒能力,也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
     

    寒露后常搓耳朵
     

    腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
     

    多吃三種根菜
     

    蘿卜最好生著吃。蘿卜可算得上是第一“根菜”了。《本草綱目》記載,蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。其實“生吃蘿卜”這種民間吃法是很健康的,特別是吃完肉等油膩食物后,生吃蘿卜可解膩爽口、消食順氣。同時,生蘿卜還能促進膽汁分泌,幫助消化脂肪。
     

    很多人生吃蘿卜時習慣把蘿卜皮剝掉,其實蘿卜中所含的鈣有98%在蘿卜皮內,所以,蘿卜最好帶皮吃。
     

    紅薯應該做主食。紅薯也是非常好的根菜,它里邊幾乎不含脂肪,膳食纖維卻十分豐富,對于促進胃腸蠕動、防止便秘有很好的作用。此外,與大米白面相比,吃紅薯血糖上升速度慢,飽腹作用強,每天的總淀粉量還有所下降,能幫助預防肥胖和糖尿病,還有利于控制血壓。纖維多了,礦物質也多了,對于提高一天的營養質量大有幫助。
     

    蓮藕“補弱”效果好。蓮藕最主要的藥用價值就是“補弱”了,老幼婦孺、體弱多病者最好多吃一些,生吃、煮熟都可以。買蓮藕要挑選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的。煮的時候也不要用鐵鍋,以免食物變黑影響美觀。

    本文關鍵詞:寒露 泡腳 根菜 彈指功 搓耳朵 蘿卜 紅薯 蓮藕

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