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    食安知识

    寒露时节天渐寒!除了泡脚,还得吃这三种根菜
    时间:2018-10-10 09:19:29 来源:人民网-健康时报 点击:122次

    10月8日16时15分将迎来农历二十四节气之一的寒露。寒露后,别再“秋冻”了,夜晚?#38706;?#23558;会降得更低,老人、小孩要特别注意保暖。谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”提醒大家:寒露节气?#36824;?#26356;应注重足部保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用?#20154;?#27873;脚。秋意熟透,记得添衣保暖~
     

    每天泡脚?#32929;?#27668;
     

    过了寒露,天气会越来越凉,有些人出现尿频、乏力等症状,中国中医科学院望京医院内科主?#25105;?#24072;王泽民说,中医讲这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气?#20445;?#21363;补养肾气。
     

    除了早起喝还阳水外,坚持每晚用温水泡脚,并且水?#36824;?#33050;腕,时间控制在15到30?#31181;櫻?#27873;到身体微微发热,在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。
     

    泡完脚以后,还要做揉肾经的功课,首先坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,然后双手握住小腿肚的肌肉,慢慢用力向外面翻,并且?#30431;?#25163;尽可能多的握住小腿肚肌肉,向外上方翻边按摩,就这样重复操作,直到小?#38592;?#21040;发热就可以了。
     

    练“弹指功”提阳气
     

    很多朋?#35759;?#22825;怕冷,容易手脚冰凉,中华养生瑜伽协会会长?#26376;?#34920;示,如果在寒露之后开?#21058;?#32451;“弹指功?#20445;?#21487;以让这些状况会得到改善。
     

    “弹指功”非常简单,可以每天中午?#30431;?#25163;拇指扣住中指用力弹出去,反复一百遍。当然,可以不必局限于一百次这个数目,?#38382;?#36234;多越好,有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点,而心包经是心脏的保护墙,寒露之后,人体的气血开?#21058;?#27880;心包经,所以常弹中指,能够促进气血循环,提高人体的御寒能力,也就不容易手脚冰凉、畏寒了。
     

    寒露后常搓耳朵
     

    肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以每天早晚常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
     

    多吃三种根菜
     

    萝卜最好生着吃。萝卜可算得上是第一“根菜”了。《本草纲目》记载,萝卜能“大下气、消谷和?#23567;?#21435;邪热气”。其实“生吃萝卜”这种民间吃法是很健康的,特别是吃完肉等油腻食物后,生吃萝卜可解腻爽口、消食顺气。同?#20445;?#29983;萝卜还能促进胆汁?#32622;冢?#24110;助消化脂?#23613;?br />  

    很多人生吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉,其实萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内,所以,萝卜最好带皮吃。
     

    红薯应该做主食。红薯也是非常好的根菜,它里边几乎不含脂肪,膳食纤维?#35789;址?#23500;,对于促进胃肠蠕动、防止便秘有很好的作用。此外,与大米白面相比,吃红薯血糖上升速度慢,饱腹作?#20204;浚?#27599;天的总淀粉量还有所下降,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控制血压。纤维多了,矿物质也多了,对于提高一天的营养质量大有帮助。
     

    莲藕?#23433;谷酢?#25928;果好。莲藕最主要的药用价值就是?#23433;谷酢?#20102;,老幼妇孺、体弱多病者最好多吃一些,生吃、煮熟都可以。买莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。煮的时候也不要用铁锅,以免食物变黑影响美观。

    本文关键词:寒露 泡脚 根菜 弹指功 搓耳朵 萝卜 红薯 莲藕

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